Kurse

Informieren Sie sich hier über unser Kursangebot:

Milon
Ganz-Körper-Kraft-Ausdauer-Training
nach §20 Präventionsgesetz

Ab sofort kannst du in unserem Studio trainieren und dir einen Zuschuss deiner gesetzlichen Krankenkasse sichern! Wie funktioniert das?.....ganz einfach.
Mit dem Milon Präventionskurs nach §20.

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FIT UND BEWEGLICH
Dein Kurs für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

In diesem Kurs kräftigen wir die großen Muskelgruppen, trainieren das Gleichgewicht und sorgen für eine bessere Beweglichkeit von Schulter, Hüfte und der gesamten Wirbelsäule. 

Die Nutzung unterschiedlicher Kleingeräte und Entspannungssequenzen führen zu einem abwechslungsreichem Programm. 

Ob erfahrener Kursteilnehmer oder auch Beginner, starte jetzt in dein Training.
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DeepWork
Das perfekte Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. 

Wenn du bereit bist zu schwitzen und an deiner Leistungsgrenze arbeiten möchtest, bist du hier genau richtig.

Deep Work trainiert nicht nur deine Ausdauer, es kräftigt deinen gesamten Körper und du kannst dich einfach mal richtig auspowern.

Komm ins Training und hole dir dieses unglaublich gute Gefühl ab und wachse über dich hinaus. 
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Präventive Rückenschule
Die sogenannte „Präventive Rückenschule“ verfolgt einen ganzheitlichen bio-psycho-sozialen Ansatz, um den Ursachen von Rückenschmerzen entgegenzuwirken und Rückenproblemen vorzubeugen.

Hierbei geht es nicht nur um das Erlernen von Übungen zur Kräftigung der Muskulatur sowie Hintergrundwissen und rückengerechten Haltungs- und Verhaltensweisen. Sie erlernen darüber hinaus auch Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung.
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Step Aerobic
Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem durch das ständige Steigen auf den Step zusätzlich die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert wird.
Durch die Ergänzung von tänzerischen Elementen sowie einzelnen Übungen zur Kraftsteigerung entsteht ein wirksames Ganzkörpertraining.
Zudem schulen die verschiedenen Aufbautechniken, das Erarbeiten einer Choreographie und die schnellen Wechsel die Koordination.
Der Einsatz von Musik bringt den ganzen Körper in Schwung und dasspaßige Trainingserlebnis stärkt gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System
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Locker vom Hocker
Sitzend zu mehr Mobilität.

Gymnastik mit und auf dem Stuhl gibt Sicherheit und macht richtig Spaß. Der gesamte Muskelapparat, die Gelenkbeweglichkeit und der Erhalt der Alltagsmobilität werden trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt und  die Koordination wird geschult. Der Stuhl dient dabei als vielseitig eingesetztes Sportgerät, sowie als Hilfs- und Stützmittel.
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Wirbelsäulengymnastik - Core Training
 Die Mitte des Rumpfes (englisch Core) ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktionen sind sehr vielseitig: bei allen Bewegungen im Alltag stabilisiert das Core die Wirbelsäule, richtet den Rumpf auf und schützt die innenliegenden Organe. Ein mehrschichtiges, komplex aufeinander liegendes Muskelsystem im Bereich des Bauches, des Rückens und der Hüfte sorgt für diese Multifunktionalität. Im Zuge der stetig zunehmenden Rückenprobleme in der Bevölkerung und zusätzlich wachsender Wertschätzung der eigenen Gesundheit hat sich die Wirbelsäulengymnastik (Coretraining) längst als festes Element in der Prävention bewährt. Der Stärkung und Stabilisierung der Rumpf- und dessen umliegender Muskulatur kommt demnach eine wichtige präventive Aufgabe zu. Präventiv können mit aktiv eingesetzter Wirbelsäulengymnastik auftretende Probleme wie fehlende Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen verhindert werden.
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Zumba…
….ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem man beinahe vergisst, dass es anstrengend ist.
Und zwar für jedermann. Egal welches Alter oder welcher Fitnessstand. Hier findet jeder seinen Platz.

In mehreren simplen Choreografien zu überwiegend lateinamerikanischer Musik, werden sowohl Kraft als auch Ausdauer gefördert.
Durch die Bewegung zur Musik und die tänzerischen Elemente, werden Fähigkeiten wie Rhythmusgefühl, Koordination und Beweglichkeit verbessert und gleichzeitig ist es ein perfektes Gedächtnistraining.

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Hatha Yoga
Hatha Yoga dient hauptsächlich der Entspannung.  Die Übungen erfolgen dynamisch, Atmung und Bewegung werden zu immer neu variierenden Abfolgen kombiniert. Hier werden Kraft, Flexibilität und Entspannung vereint. Die Körperwahrnehmung und die Konzentration werden geschult.
Die Yogastunde beinhaltet eine Anfangsentspannung, Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung und eine Endentspannung.
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TRX® Suspension Training ®
TRX® ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand in verschiedenen Positionen genutzt wird. Durch die 3D Bewegungsmöglichkeiten im Raum werden nicht nur große Muskelketten aktiviert, sondern auch die kleine stabilisierende Rumpfmuskulatur.
Der Trainingsanreiz lässt sich unter anderem durch Gewichtsverlagerung individuell gestalten, somit ist das TRX Suspension Training für alle Altersklassen geeignet.
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Pilates
Das ideale Traing, um Körper und Geist zu verbinden. Schon J.H. Pilates sagte zu Recht: "Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung, um glücklich zu sein." Pilates Übungen sind der richtige Weg, den Körper ganzheitlich gleichmäßig zu formen, sodass Sie mehr Freude und Spaß an der Bewegung haben. Fokus im Pilates Training liegt auf der Tiefenmuskulatur, insbesondere der tiefen Bauchmusklulatur, dem sogenannten "Powerhaus/-zentrum."
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Functional Fit®
Functional Fit® ist ein funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint: Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Das eingebaute 3-Stufen-System ermöglicht das Training für Einsteiger bis Fortgeschrittene in der selben Kurseinheit.
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Faszientraining

Faszientraining ist eine sportliche Trainingsmethode, die das Bindegewebe gezielt fördert, wodurchdie Beweglichkeit und Elastizität des Körpers leichter wird. Bereits nach wenigen Monaten wird das Bindegewebe, die Faszien, geschmeidiger, stärker und man fühlt sich wohler.
Funktionelles Stabilisationstraining

Funktionelles Stabilisationstraining dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den folgenden Bereichen:
Sabilität, Kraft/Reaktivkraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Der Körper wird perfekt auf unterschieldiche Bewegungsanforderungen vorbereitet.
Außerdem dient es zusätzlich der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen.